Проекция мыслей и успешное обучение. Взгляд нейронауки.

За интуицию и инсайты, образование новых ассоциативных связей (для обучения важно) отвечает медиальная височная доля.

1. Дорсолатеральная префронтальная нервная система

Здесь происходит осознание намерения (см. правый рисунок выше). С помощью префронтальной нервной системы мы способны вести внутренний диалог и  отвечать себе на следующие вопросы: 

«что мне необходимо» и «что нужно для этого сделать», «как я буду использовать результат и что он мне даст» (оценка плюсов и минусов), «какими ресурсами и навыками я обладаю и что нужно в себе изменить»? 

• Это логические вопросы взвешивания «за» и «против» (оценка). 
  
• После чего мы строим планы достижения результата, причинно-следственные цепочки, чтобы дойти из точки А, где мы сейчас находимся, в точку Б, куда мы хотим попасть.  
  

В префронтальной дорсолотеральной нервной системе мы определяемся с местом и действием — «где я», «куда идти дальше» и «что делать»?

2. Вентромедиальная префронтальная кора лимбической системы 

Отвечает за формирование желаний и целей (см. изображение справа, размещённое выше).

Здесь мы выясняем: 

«чего я хочу и «кем я хочу быть», «насколько я себя чувствую счастливым в результате», «как он меня удовлетворяет и насколько я в нём нуждаюсь» ?

Это не логическая, а эмоциональная оценка задуманного и она для мотивации очень важна. Чтобы ответить на поставленные вопросы, необходимо полностью погрузиться в желаемый результат и понять внутренние ощущения не логикой, а чувствами. Для некоторых это довольно сложно, ибо их развитая логика забивает чувства и они действуют как роботы — поставил рациональную задачу и решай! Или по-иному — бери лопату и копай, в этом вся суть, в движении по цепочке, от шага к шагу. Пока чувственные интуиты ждут лифта, мы идём.

Эмоциональная составляющая очень важна

1. Если эмоции негативные (страх или неуверенность, стрессовая ситуация), то мотивация не возникает, и обучение будет проходить с трудом. 
   
2. Или если собственная идентичность (самоанализ) говорит — «это не моё», то кроме отрицания вы ничего не получите, действия и восприятие материала будут тормозиться. Мозг будет всячески его игнорировать, как лишнюю информацию. Вы стараетесь, заучиваете и тут же забываете, ибо нет контекста на перспективу.
3. Если нет внутреннего принятия цели прилагаемых усилий, то лимбическая система противится, возникают негативные эмоции отторжения. Когда ты не видишь перпектив и смысла упираться, заставить себя что-то делать или нарабатывать ненужные навыки практически невозможно. Если не получается увлечься процессом («аппетит НЕ приходит во время еды»), то вероятнее всего это действительно тебе не нужно. В итоге, заученное мозг будет «скидывать» в дальний ящик подсознания («долгосрочную» память, как хлам, которым ты не предполагаешь пользоваться). В оперативной памяти перегружающая сознание информация на долго не задерживается.
4. Тормозом могут быть и скрытые и неосознаваемые установки из области бессознательного. К примеру, в детстве вам внушили, что «быть лучшим — это опасно», «большие деньги и достаток — это плохо», «не умничай и не выделяйся, а то заработаешь неприятности», «молчи — за умного сойдёшь», «не вылезай и усмири свою гордыню» и так далее. Внутри пассивной мозговой активности возникает тайное противоречие между желанием и поставленным ограничением, которое мы не сознаём. Как правило, ограничения одерживают верх и на эмоциональном подсознательном уровне избранная цель НЕ одобряется и откладывается.  Это очень важный момент!

Как это работает в обучении

Замечали, что в реальной, эмоционально насыщенной  (общения на улице в реальной ситуации) мы запоминаем иностранные слова лучше, чем сидя на уроке перед доской. Слова на доске всего лишь буквы, собранные в необычное звучание, ничего не значащее для нас, и ни с какими переживаниями и образами не связанные. Ассоциативные переживания в реалиях насыщают их эмоциональным окрасом и контекстуальным смыслом. Мы их буквально переживаем внутри, когда нам их произносит иностранка в конкретной ситуации (как на картинке ниже).

Если человек вовлекается в процесс (увлекается действом), то у него снижается уровень кортизола, а взамен выделяется дофамин и серотонин (гормоны счастья). Положительная химическая реакция способствует процессу создания новых нейронных соединений в нервной системе во время обучения или решения трудной задачи.

Боязнь неудачи и неуверенность в себе снижает уровень освоения информации

Извечная проблема русскоговорящих. Мы хорошо читаем и понимаем тексты на иностранном языке, но говорить не можем. Потому что боимся сказать неправильно, из-за саморефлексии стесняемся оказаться в ситуации непонятого и осмеянного. Уровень кортизола зашкаливает. 

Мозгу сложно переключаться на другую систему языка, и мы думаем, что это невозможно и система быстрых решений декларирует — «брось, тебе это не дано». О какой мотивации здесь идёт речь? 

• Всё время повторяйте себе — «это просто», даже, если ленивый мозг утверждает обратное. Есть люди, которым кажется, что они всё могут (так работает его эго). Им «море по колено». И в действительности, освоение материала им даётся проще. А всё дело в том, что на эмоциональном подъёме негативные мысли ослабевают и мозг включается в работу, а не тормозит её.
  

Иностранцы не стесняются и не боятся говорить неправильно. Вступают в диалог с лёгкостью, невзирая на ошибки, от чего незнакомый язык приживается быстрей. Они эмоционально вживаются в ситуацию и нарабатывают контекстуальные связи. Им проще говорить, чем разбирать сложные грамматические конструкции (логические конструкции), они их не мотивируют, как это делает живое общение.

Многие считают, что у них плохая память, думают о себе как о неспособном человеке. Подобная самооценка в действительности отражается на их способности запоминать и осваивать информацию. 

Далее мы увидим, что в формировании мотивации участвует задняя поясная кора лимбической нервной системы, которая отвечает за саморефлексию и может повышать или занижать самооценку, от которой зависит мнение о себе, мотивация на успех и способность к обучению. 

Тут нужен тренинг — громкое и чёткое проговаривание аффермации (установки), «Я (имя и фамилия) способен и хочу выучить английский язык» (если он действительно нужен). Или освоить то, чего вы хотите (обозначьте своё намерение).  

Это и будет вашей мотивацией!

Если вам необходимо что-то заучить, можно использовать несколько приёмов

1. Подключить образное представление и эмоциональный окрас (что называется войти в образ героя произведения, не зря нас заставляли учить стихи с выражением). Некоторые не могут выучить отрывок не потому, что у них плохая память, а потому что их нежелание учить вытесняет запоминаемое в долгосрочную память (осознанное намерение избежать зубрёжки подкрепляется отрицательной мотивацией). 
2. Хорошо, когда информация повторяется на следующий и последующий день (с пониманием её сути и смысла). Так мы даём мозгу понять, что запоминаемый текст нам важен и нужен сейчас, и будет удерживать его в оперативной памяти. Запоминание содержания по прошествии времени, не более 2-3 повторов, с ощущением лёгкости и уверенности, происходит лучше, чем во время зубрёжки по 10-20 раз, через не хочу, да ещё и со страхом провалиться из-за своей забывчивости.
3. А если ассоциированное с заучиваемой информацией событие происходит в разной обстановке, то гиппокамп строит больше связей с одними и теми же данными, которые нужно запомнить (сохранить). 
4. Можно подключить ритм шагов или постукивания пальцем по столу. Некоторым проще думать и запоминать содержание, когда ритм стихов или песни накладывается на чеканный шаг. Не замечали, что многие люди во время размышления или разговоров по телефону неосознанно ходят туда-сюда. Это подключаются двигательные центры, чтобы повысить пульс и насытить мозг кислородом, с помощью усиленной циркуляции крови. Так мозг лучше соображает.

Двигательные системы связаны с лимбической (эмоциональной) системой. За физическую зарядку или прогулку с активным шагом, если она длилась более получаса, мозг вознаграждает нас выработкой эндорфинов (гормонов счастья). А значит во время прогулки можно учить материал или его повторять, одновременно получая удовольствие от свежего воздуха, прилива крови и повышения тонуса.

Пассивное («фоновое») мышление

У меня есть интересный пример девушки, которая воспринимает иностранную речь через выключение логики сознания. Она закрывает глаза, погружается в изменённое состояние сознание (тишину мыслей как при медитации), и слушает аудио, не цепляясь за отдельные слова. Так, с помощью «отрешённого» мышления, ей проще понять сообщение. Всех слов она не знает, но понимание приходит всё равно. 

— Думаете, как это у неё получается?

— Ответ прост, мозг использует больший спектр систем, чем при обычном мышлении. Задействуется долгосрочная ассоциативная память, невербальная оценка ситуации (эмоциональное напряжение), автоматический подбор аналогичных сценариев по знакомым словам и выражениям (словесным паттернам). Процесс проистекает автоматически (на «подсознательном» уровне). 

Порой люди удивляются — как им удаётся понять собеседника на интуитивном уровне. По невербальным сигналам, а не по содержанию речи ребёнок понимает эмоции взрослого и интерпретирует их в содержание (понимает одобряет или не одобряет мать или отец его поведение и осознаёт — чего от него хотят).

Про пассивное фоновое мышление читайте отдельную статью — «Самопроизвольные мысли и творческое предвидение в изменённом состоянии сознания».

3. Саморефлексия и самоанализ — «кто Я» (задняя поясная кора лимбической системы)

ВОПРОСЫ СЕБЕ: «кем я себя ощущаю в новом качестве», «как я меняюсь», «кто и какой я в новом качестве и насколько это мне подходит»?

Этот комплекс вопросов необходим для мотивации к переменам, если мы хотим чего-то достичь, воплотить в жизнь свои мечты

• В процессе самоанализа находится компромисс между «я хочу» и «я должен», потребностями и совестью. Наиболее сильный сигнал (потребность) начинает подстраивать под себя остальные мысли.
  

Если не примеришь образ ДРУГОГО Я (особенно, если меняешь профессию или осваиваешь новое дело), и не примешь ИНЫЕ — непривычные условия, или УСОМНИШЬСЯ в своих способностях («комплекс самозванца», когда ты считаешь, что недостаточно хорош), то ничего не получиться. Кстати, каждое утро мы собираем себя заново (читайте здесь).

Саморефлексия и «вкладывание своих мыслей в голову окружающих», будто они думают о тебе как о некомпетентном, неимнтересном и непривлекательном человеке, приводит к тому, что эмоциональная мотивация уходит в ноль и мы действительно начинаем ощущать себя неудачниками. Возникает дисбаланс и пассивное творческое мышление не образуют новых ассоциативных связей, для того чтобы адаптироваться к изменившейся обстановке. 

Вообще любые изменения начинаются с оценки себя и способа восприяти действительности. В купе это и есть сознание, которое способно воспринимать окружающее по-иному. 

Почему повторяются одни и те же обстоятельства, на пути встречаются похожие люди, и ничего не меняется? 

Фрейд говорил, что ситуации повторяются для того, чтобы понудить людей пережить собственные травмы, от которых они пытаются сбежать и вытеснить в область бессознательного. Для перемен нужно привести переживания прошлого к такому состоянию, когда проблемы уже так сильно не беспокоят. Для чего придётся изменить отношение к себе и к окружающей действительности. 

Уверенность в истинности намерения

Для успеха необходимо ощущение спокойствия и уверенности в том, что желание или цель соответствует внутренним установкам (убеждения и верованиям, моральным принципам) и не противоречит им. Подобное состояние уверенности называется конгруэнтным.

Если есть внутренние противоречия в необходимости освоения нового, то процесс будет неосознанно тормозиться. 

Вот почему необходимо точно знать:

Насколько нам это нужно и что в итоге измениться? Готовы мы стать другими?

• Для проверки нужно представить себя в новой ситуации: почувствовать то, как ты обладаешь желаемым, видишь и ощущаешь процесс его использования изнутри, а не со стороны зрителя. И затем задать себе вопрос —  «как я себя ощущаю и что мне это даёт?»
  

Чтобы избежать боязни и неуверенности можно представит провал и обнулить негативные переживания, снизив важность желания. Тогда двигаться «на удачу» будет проще.

Как образ сливается с реальностью

Поиск новых ассоциативных связей и их утверждение происходит в медиальной височной коре (обо этом я уже рассказывал). 

Именно здесь, в тета (4-8 Гц) и гамма (более 20 Гц) ритмах обработки образов и схем мышления, происходит отбор временных ассоциативных соединений, образовавшихся как нестандартные побочные или новые связи — «проходы», не отражённые и не сохранённые  в долгосрочной памяти гиппокампа. 

• В медиальной височной доле метафоричные образы и архетипичные сценарии, возникающие в тета-ритмах (как во сне, который мы сознательно не контролируем), соединяются с их разгдаываением и осознанием в гамма-ритмах (сознательного бодрствования).  Так воображаемые желания и их образы накладываются на реальность (осознаются и воплощаются в действительности).
  

Происходит это в режиме фонового мышления, в изменённом состоянии сознания — «полусознании», когда ты занимаешься и думаешь о чём-то другом, а мысленное возбуждение обдумывания решени не утихает и обрабатывается само по себе, дефолтно на автомате, к нам приходят инсайты (озарения). Тут же зарождается интуиция с её прогнозами и видением итогового нестандартного решения задачи, без логических размышлений.

• В пассивном режиме мышления, как и во сне, смешиваются сюжетные линии прошлого, настоящего и фантазийного будущего, переплетаются разные мнения. Из паутины хитросплетений чувств, идей, образов и действий мозг вычленяет повторы и ассоциативные связи — «дорожки», соединяющие разные концы и строит объёмную карту системы с её конечными результатами. 

Всё это похоже на ментальную карту взаимосвязанных событий, исходя из разных критериев объединений.

Тем самым, изменённое состояние сознание важно. Не зря люди медитируют в тета режиме, переключаясь с сознания (гамма режим) на более глубокие вибрации, чтобы пробудить внутренние подсознательные ресурсы. 

Вот почему так важно спокойствие и позитивное расположение и уверенность в новых переменах. В спокойном состоянии мы обнуляем эмоции и переключаем внимание с напряжённой картинки, чтобы включился фоновый режим сознания, который находит нужные ответы и меняет ситуацию. И помним, пессимизм — это плохо! Мотивация в таком режиме не работает.

• Постановка задачи (цели) и осознание её необходимости — через мысленное погружение в результат, происходит в активной фазе мышления, а обработка и поиск стратегий и решений с помощью выстраивания ассоциативных связей (креативность) —  в тете-режиме (фоновом пассивном мышлении «на автомате»). Для чего перед засыпанием или в медитативном (изменённом, заторможенном) состоянии сознания обозначается задача для решения внутренней «творческой частью» (помним, что с проблемой нужно переспать). 
  

Существуют разные методы работы с изменённым состоянием сознания, к примеру в НЛП есть техника передачи решения задачи «творческой части». С режимами мозга при засыпании работал Хосе Сильва, чтобы раскрыть способности предугадывания или прогнозирования.

Главное в мотивации

Эмоции (внутренние ощущения) и самоопределение (восприятие себя). 

• Это глубинные отделы мозга — передняя и задняя поясная кора. Первая мониторит внутренние противоречия. Если в подсознании или в бессознательном существуют установки, которые противоречат задуманному, к примеру — непережитые обиды, комплексы и ограничения, убеждения в невозможности, чувства ложной вины, то мотивация не работает. 
  
• Вторая система отвечает за саморефлексию, определяет — «кем я себя считаю?» Пока НЕ сформируется понимание «я есть ….» (художник, писатель, юрист, пианист или кузнец, «Я» в новом качестве), и НЕ возникнет ощущение, что я действительно хочу и могу им стать (уверенность), то ни кузнецом, ни художником, ни кем-то другим вы не станете. 
  

В поведенческой психологии новое действие требует смены идентичности — роли и привычек, позиционирования и стратегий действий. Появляется «Я» в новом качестве.

Переформатированием занимается внутренняя «творческая часть» (пассивное мышление в изменённом состоянии сознания), где основными игроками являются глубинные отделы мозга, работающие на основе чувств и ощущений (лимбическая нервная система, подталкивающая к переменам), а не логические размышления и представления желанного, порождаемые иллюзии.

1. Нужно представить новое месте и почувствовать — что было бы, если задуманное случилось и как я себя чувствую в другом месте? Чем я буду заниматься и кем стану (фотографом, бизнесменом, начальником или…)? Какие действия и качества мне потребуются? 
2. Для воплощения задуманного также необходима физическая попытка, ставящая перед выбором дальнейших действий. Тут-то и нужна интуиция, чтобы сделать правильный ход, как при игре в шахматы.