Умеренная прокрастинация (откладывание на потом): плюсы и минусы

Прокрастинация следует отличать от лени. Прокрастинатор намерен выполнить намеченное дело, но откладывает его, потому что не может настроится на начало. Ленивый в принципе ничего не хочет делать, его цель — не напрягаться и не задумываться («лучше веселиться, чем работать»). 

И тот и другой долго не приступают к работе, оправдывая своё бездействие — «я сегодня не в ресурсе», «сделаю это завтра». При этом ленивый надеется, что актуальность задачи отпадёт сама по себе и делать будет не чего, а прокрастинатор просто ждёт творческого вдохновения, чтобы реализовать задуманное. Таким образом, один «не хочет», а другой «хочет, но не может» (начать).

Прокрастинация встречается в двух вариантах:

1. Если вы чувствуете себя «выжитым лимоном» и у вас нет ни на что сил (надорвались или выгорели на работе, захлестнули эмоциональные переживания), то это серьёзно. В таких случаях необходимо обращаться к специалисту, чтобы он помог восстановить психоэмоциональное и физиологическое состояние.
   
2. Но если вы откладываете начало, чтобы привести мысли в порядок, то это другой случай. Его называются умеренной или творческой прокрастинацией. Давайте рассмотрим её поподробней. 

Умеренная прокрастинация повышает креативность

В своих исследованиях Адам Грант пришёл к выводу — откладывание задачи приводит к её переосмыслению и возникновению оригинальных идей. Неразрешённая задача не забывается, мозг возвращается к ней автоматически (эффект Зейгарник). Так он пытается заполнить пробелы в незаконченном образе (гештальте). 

Пока ты занимаешься другим делом пассивное («фоновое») мышление продолжает свою работу. Образование свободных ассоциативных связей приводит к неожиданным решениям. Разница состоит в том, что подконтрольная вниманию логика замыкается на одной-двух линиях рассуждения, а нелинейное мышление в «фоном режиме» обрабатывает множество случайных сценариев.

>      Леонардо да Винчи работал над картинами годами, отвлекаясь на научные исследования и другие проекты. В это время он получал новые знания и совершенствовал технику живописи. В итоге его произведения потрясают зрителей оригинальностью и неповторимостью по сей день.

>      Уортонская школа бизнеса (США), развившая идеи Гранта, показала — тот, кто возвращается к изначальной (отложенной) идеи и совершенствует своё детище, оказывается более успешным. Идея Facebook Марка Цукерберга родилась из небольшого отложенного проекта, который в последствии быстро стартовал и превратился в нечто новое и более совершенное. Про таких говорят — «медленно запрягают, но быстро едут».

Созданное «давление» мобилизует концентрацию и энергию

Как выяснилось некоторые «активные прокрастинаторы» откладывают проект намеренно. В стрессовой ситуации, когда времени на реализацию задачи практически не остаётся, они собираются и начинают работать с удвоенной или даже утроенной силой, используя накопленный потенциал в полную силу. Вызванный стресс способствует выработке адреналина и увеличению всплеска энергии. 

>      Фрэнк Ллойд сделал наброски сложнейшего архитектурного сооружения «Дом над водопадом» («Fallingwater») за два часа до приезда заказчика. Архитектор откладывал работу несколько месяцев, а когда заказчик ему позвонил и попросил показать проектные планы, мозг гения сконцентрировался, перешёл в состояние гиперфокуса и выдал результат. Резкий выброс адреналина и норадреналина увеличил шансы на успех.

>      Канадская писательница Маргарет Этвуд описывает свой творческий процесс так: «Утром я прокрастинирую. Затем в безумной тревоге в три часа дня берусь за рукописи». Беспокойство заставляет писательницу сфокусироваться и выплеснуть мысли на бумагу.

>      Виктор Гюго долгое время не мог приступить к работе над своим произведением «Собор Парижской Богоматери» («Горбун из Нотр-Дама»). И тогда издатель поставил ему условие — роман должен быть сдан не позднее февраля (1831 года). Чтобы уложиться в срок, Гюго пришлось купить бутылку чернил и запереться в своей комнате, приказав слуге спрятать от него одежду для улицы. Под жёстким давлением роман был написан за несколько месяцев. 

Что мешает творческим прокрастинаторам

1.      Поиск идеала 

Желание найти лучшее и гениальное (перфекционизм). Но чем сильнее ты к этому стремишься,  тем больше возникает сомнений и внутренних конфликтов. 

>      Николай Гоголь годами не мог закончить второй том «Мертвых душ», несмотря на ожидания его выхода. Мучимый творческими сомнениями и внутренним кризисом, наброски рукописи он сжег.

Творческие люди видят множество «если» и сомневаются в выбранном варианте сценария. Они долго не могут определиться, путаясь в хитросплетениях собственных мыслей.

2.      Синдром самозванца (заниженная самооценка)

Новичок оценивает свой уровень много ниже поднятой планки. Созданный продукт считает недостаточно хорошим для того, чтобы презентовать его публике. Таким образом он обесценивают свой труд, в том числе и себя. Во многом это происходит из-за того, что мы сравниваем себя со своим кумиром и думаем, что он сделал бы лучше.

3.      Знаю ЧТО делать, но не знаю КАК себя заставить

Как замотивировать себя на действия? Часто мы ждём творческого настроя, но оно не приходит. Потому что, для начала надо втянуться в процесс, после чего включается активность и пассивное мышление, способное пробуждать инсайты. 

Для некоторых и вовсе  — идея важней реализации. »Ожидание праздника лучше самого праздника». Исполнение запланированного радует меньше, чем предвосхищение результата. Мечты вдохновляют, их реализация приземляет. Если ты застрял в собственных фантазиях, то приступить к реализации замысла уже не получится.

4.      Нежелание заниматься рутиной

Известно, что лишь 20% усилий приводит к реальному результату, 80% тратится на подготовку (собирание материала, проверка, построение планов, их обдумывание) и вся эта рутина не вдохновляет. 

— Как в таких случаях мобилизовать себя?

— Если выделить чуток времени на скучное занятие (приступить к выполнению небольшой частички), то не заметишь как втянешься и сделаешь больше, чем планировал. 
Неожиданность для себя — главный козырь!

Особенности мышления творческих прокрастинаторов

Чувственные натуры не нацелены на быстрый результат, в отличии от людей с развитым рациональным мышлением. Их мозг блокирует принятие окончательного решения, до момента, пока оно не будет доведено до идеала.

• Творческое мышление не шаблонно. Креативные люди ищут необычные пути. Apple, Google, Facebookсоздавались именно такими — нестандартно мыслящими людьми. 
  
• Креативные люди делают больше, чем другие. Нейробиологи утверждают, что мозг творческих прокрастинаторов работает на 40% интенсивнее, чему у обычных людей. Его работа скрыта в «фоновом» (пассивном) режиме мышления. 
  
• Кроме того, такие люди склонны к многозадачности. Поскольку повседневная и монотонная работа для них пытка (их мозг вырабатывает гормоны счастья только в момент создания чего-то нового и необычного), они предпочитают думать о своём. Во время надраивания полов представляют как возникают квантовые эффекты, а при подготовке отчёта параллельно читают статьи и записывают свои мысли. 
  
• Дедлайном (в последний — критический момент) они выводят мыслительный аппарат на более высокий уровень. Его работа ускоряется, «шум» сознания стихает и в голову приходят неординарные образы. 

ИТОГ

Умеренная «творческая» прокрастинация тормозит и одновременно помогает. Главное — найти ту грань, за которой всё начинается!