Самоирония это:
- признак развитого интеллекта,
- умение посмеяться над собственными недостатками,
- сделать своё эго менее обидчивым,
- способ обесценить мысли о непринятии себя, в том числе и окружающими (борьба с рефлексией) и
- снизить давление бессознательных импульсов изнутри.
Главное — не обидеться на себя
Не каждый может пошутить тонко, вот почему развитие иронии является тренажёром для ума. Главное не задеть своё эго, то есть не обидеться на собственную шутку. Возможно поначалу это будет именно так, смех покажется невесёлым, но со временем вы привыкнете и юмор поможет вам пережить свои обиды на себя и окружающих.
Над окружением тоже можно пошутить, мысленно превратив ситуацию в пародийную. Всяко лучше, чем таить злобу и копить оскорбления.
Снижаем градус эмоций
Ирония обращает серьёзные вещи в несерьёзные и негативные мысли о себе теряют свой эмоциональный окрас и значимость. А если это делать на регулярной основе, то привычная программа осуждать себя за тот или иной недостаток прекратить своё действие. «Шутка, повторенная несколько раз, становится глупостью», такой же глупостью становятся высмеянные несовершенства.
В конечном счёте, мы все несовершенны, имеем свои изъяны и достоинства. И если зацикливать своё внимание на «дефектах», то изменить их не получиться, как бы парадоксально это не звучало. Только сменив фокус с минуса на плюс возможно нейтрализовать воздействие негативных факторов, в том числе и отрицание себя — это уже большая проблема, приводящая возникновению альтер эго (читать статью).
Таким образом, подшучивание над собой (своими «дефектами») повышает самооценку и уверенность в себе. Человек проговаривает и намеренно осмеивает внутренние проблемы, страхи и комплексы.
Почему мы обижаемся
1. Идентификация с собой
Часто мы обобщаем совершённую ошибку (неправильное поведение) до уровня личности. На самом деле «поведение человека — не есть человек». Не стоит считать себя «дураком» или «никчёмным» за то, что поддался мимолётному искушению или не смог преодолеть давнюю привычку.
Главное — это сознание неправильного действие или приложение усилий к преодолению недостатков. Недостатки — это временно наносное явление (как мокрый песок на пляже). То, что привнеслось (выработалось в силу обстоятельств) не ваше и вам не принадлежит. Объявите — «это не я и это не моё»! В противном случае вы не сможете противостоять дурным мыслям о себе.
2. Искаженное восприятие
Порой мы преувеличиваем значение сказанного или закладываем в него свой контекст — собственные выводы. А на самом деле человек имел в виду совершенно иное и не хотел нас оскорбить. Проблема в недопонимании или неправильном понимании. Это эффект когнитивного искажения — индивидуальная реакция вашего мозга, натренированного полученным опытом. Прошлая негативная ситуация распространяется на будущее и происходит обобщение (логическое построение «от частного к общему»). Когда эмоции стихают, а их пик рано или поздно снижается, то включается объективный анализ ситуации и вы начинаете сомневаться в собственных мыслях.
Искажения преодолеваются через выражение сомнений в суждениях и высказываниях, поиск противоположных мнений. Это анализ, а не принятие на веру того, что мозг транслирует автоматически.
3. Незабытое
Прошлые непрощённые обиды хранятся глубоко внутри — в области бессознательного. Вы даже не догадываетесь — от чего так отреагировали на ситуацию? А всё дело в том, что вытесненное оскорбление, которое вы не смогли пережить, мозг задвинул на заднюю полку и заблокировал воспоминания, дабы они вас больше не беспокоили. Но их невидимая тень периодически проявляется и незаметно для сознания влияет на ваши мысли и решения.
ИТОГ
Давайте относиться к себе и к миру с долей иронии! Так проще переживать не лучшие времена, которые периодически случаются. А если тебе кажется, что «ты один против всех», то стоит над этим задуматься серьёзно. Возможно это накопленные обиды не дают покоя и влияют на твои мысли и поведение.
Стикеры «подумать»
