Рационализация — это психологический механизм защиты, при котором человек пытается объяснить свои суждения и поступки, чтобы скрыть настоящие причины. Иными словами, мы придумываем себе оправдания, чтобы сохранить хорошее отношение к себе или уменьшить внутренний дискомфорт.
Пример: студент не сдал экзамен и говорит: «Преподаватель всё равно бы меня завалил». Хотя настоящая причина в плохой подготовке.
Все этим пользуются
Порой не замечая самооправданий. Каждый из нас не раз позволяли себе лишнюю или вредную пищу, от которой решили отказаться. Обоснование: «Я так много сегодня работал и переживал, поэтому заслужил что-нибудь вкусненькое» или «один раз ничего не изменит».
Суть рационализации состоит в создании «удобной» версии реальности. Чтобы затем попасть в плен иллюзий. Когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая угрожает нашей самооценке или привычному комфорту, мозг быстро находит способ уйти от ответа, и делает это на автомате.
Вместо того, чтобы признать свои ошибки или неприятную правду, мы создаём альтернативное объяснение собственным утверждениям и действиям таким образом, что начинаем верить в придуманные объяснения вполне искренне. А потом боимся в этом признаться, а вернее — не хотим,чтобы не разочароваться в себе.
Примеры рационализации:
- «Зелёный виноград невкусный» (отказ от желания). Когда мы говорим — «не особо-то мне это и нужно» или «не слишком-то хотелось», пытаемся скрыть горечь разочарования от несбывшегося желания. В примере басни Эзопа лиса, не сумев достать сладкую ягоду, заключает: «Виноград ещё зелёный, я и не хотела его». Классический случай обесценивания недоступного.
- «Сладкий лимон» (оправдание неудачи). Это когда человек пытается найти плюсы в том, что не удалось сделать. Например, не пройдя собеседование на вышестоящую должность, он себя убеждает — «там у меня не хватало бы времени на семью и занятие любимым делом, здесь я имею больше свободы и несу меньше ответственности за выполняемую работу».
Сюда же подходит и фраза - «всё что ни делается — к лучшему». «Да и хорошо, что не случилось, потому что потом, это меня бы разочаровало». Позитивное предположение с установкой на иные возможности в будущем.
-
Оправдание пагубных привычек и негативных действий. «Курение помогает мне расслабиться» или «мне нужно было переключиться и расслабиться», поэтому было принято предложение пойти в бар и напиться.
- Перенос или проекция — «он спровоцировал меня», «он первый начал спор и получил по заслугам», «в этом виноваты сложившиеся обстоятельства». Не человек с его ошибочными умозаключениями и действиями, а что-то или кто-то за пределами его эго.
Плюсы рационализации:
- Рационализация помогает снизить напряжение и справиться с неприятными эмоциями (на время действия самообмана).
- Она защищает наше эго (самооценку) и не позволяет почувствовать себя нелепым или никчёмным. Сохранить целостность личности, оправдание действий наводит на мысль — «в целом-то я хороший человек».
- Рационализация нивелирует когнитивный диссонанс (несоответствие мысли поступкам).
- Смещает фокус внимание с неудачи на возможности («всё к лучшему»).
Минусы:
- Намеренно искажая реальность, человек привыкает жить в иллюзиях.
- Рационализация снимает ответственность за высказывания и действия. Если человек оправдывает себя, он никогда не исправит свои ошибки.
- Рационализации скрывает истинные причины проблем, что делает их решение невозможным.
Как распознать самооправдание?
- Обращайте внимание на фразы с использованием междометий — «зато», «на самом деле», «я и не хотел».
- Сравнивайте суждения с фактами и соотносите их с действиями.
- Задавайте себе вопрос: «А если НЕ оправдывать себя, то какой будет истинная причина?».
Вывод
Признав факт самооправдания мы сможем действовать более эффективно, а не жить в иллюзиях. Как в когнитивном искажении реальности (об этом читайте отдельную статью).
Стикеры «подумать»
