«Больше хочешь — меньше получается»: парадоксальная интенция

Моторика всё делает сама и реагирует быстрее сознания. Если бы сознание оценивало ситуацию, а затем согласовывало ответные меры, на это потребовалось бы дополнительное время, и значит скорость реакции была бы медленней.

Ответственная за анализ и планирование префронтальная доля мозга сосредоточена НЕ на отслеживании движений соперника и применении ответных действий, а на внутреннем сосредоточении и спокойствии. Мысли об исходе поединка их не беспокоят. Доски и камни разбиваются не от мощи, а благодаря внутренней концентрации и отсутствия мыслей, что подобное невозможно.

• Во время пожара пожилая женщина вытащила из дома огромный сундук, который еле подняли 4 пожарных! В момент опасности оценка префронтальной коры отключилась и моторика действовала без сомнений и ограничений (как во сне, где логика сознания отсутствует и невозможное становится возможным).

2.    Страх неудачи

Когда человек хочет чего-то избежать: не провалиться на сцене, не забыть слова, скрыть свои недостатки, не упасть со спортивного снаряда, не промахнуться или попасть мячом в ворота, он находится под давлением ответственности и страха неудачи. Чем больше он пытается контролировать себя, тем хуже у него получается.Это так называемая парадоксальная интенция, которую описал Виктор Франкл (психотерапевт, философ).  Парадокс состоит в том, чтобы начать делать то, чего боишься и чего намерен избежать.

• У Франкла был пациент — молодой парень, который очень хотел избавиться от заикания. Однажды он решил прокатиться на трамвайной сцепке и его поймал кондуктор. Чтобы уйти от ответственности парнишка решил надавить на жалость и продемонстрировать свой недостаток, однако чем больше он старался заикаться, тем чище становилась его речь.
• Профессиональный гольфист не попадает в лунку с небольшого расстояния. Потому что стал контролировать действия, заученные на уровне мышечной памяти: анализировать угол наклона клюшки, силу удара, расстояние до лунки.Включил логику, вместо того, чтобы довериться бессознательным рефлексам.

• Человек хочет понравиться другим и приукрашивает себя — старается держаться уверенно и непринуждённо. Чем сильнее он пытается контролировать свои движения, мимику и интонацию, чтобы сделать их более естественными, тем хуже у него это получается: поведение кажется ненатуральным, а человек странным и нелепым.

Если чего-то боишься или в чём-то не уверен, не стоит стараться утаить от себя эту мысль и пытаться «быть смелым», не получиться. Лучше признаться и сказать — «да, я боюсь» и представить в подробностях все свои «страхи», усилив их, чтобы преодолеть внутреннее сопротивление им (действие от обратного). Намеренно показать застенчивость, путь её видят, тогда она перестаёт тебя беспокоить. Не зря психологи вытаскивают страхи клиентов наружу.

Перестраховка во время опасности:

• Вы не задумываясь проходите по широкой доске, когда она лежит на земле. Но стоит её поднять на высоту 2-х метров и вас начинает штормить. Лимбическая система подаёт сигнал опасности (возможность падения) и вы перестраховываетесь — начинаете контролировать свои шаг, от чего мышцы рефлекторно группируются и тело начинает раскачивать из стороны в сторону.

• Я долго не мог понять — почему меня «притягивает» к встречному велосипедисту на узкой дорожке? Чем больше стараешься отвернуть в сторону, чтобы подстраховаться и не врезаться, тем сильнее наклон в сторону проезжающего мимо человека. Ощущение будто ты падаешь в его сторону. Теперь я понимаю:

«происходит именно то, чего ты хочешь избежать»

Под грузом ответственности:

• В финале чемпионата мира по футболу цена ошибки слишком высока, от чего в голове нападающего звучит одна и та же фраза — «ты не должен промахнуться, это очень важный матч». И вот он получает пас, бьёт и не попадает в ворота. Страх промахнуться сковал мышцы ног и они не смогли выполнить свою работу. Хотел избежать ошибки — её же и получил.

«Под напряжением»:

• Вы усиленно стараетесь вспомнить имя человека (оно крутится на языке), кажется вот-вот подберёшь нужное, но так ничего и не получается. Вы оставляете попытки и, о чудо, забытое имя вплывает из памяти (подсознания). Так работает фоновое — пассивное мышление.

Чем больше пытаешься преодолеть ступор, тем сильнее возбуждение префронтальной логической доли мозга, которая блокирует подсказки подсознания. В изменённом состоянии сознания (когда оно не вмешивается в работу мыслительного аппарата и не пытается контролировать рефлексы) происходит чудо.

3.    Сосредоточение внимания на ошибках сохраняет их в памяти

«Если очень хочешь чего-то НЕ ДЕЛАТЬ, вероятней всего ты это сделаешь«. А всё потому, что мозг изначально представляет картинку того, чего НЕ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ и фиксирует на этом внимание. Приставка НЕ теряется. Попробуйте НЕ ДУМАТЬ о белом медведе, как только вы воспроизводите эту команду, в голове автоматически появляется белый медведь.

• Инструктор по лётному делу вдалбливал курсантам — «перед посадкой НЕ ЗАБЫВАЙ выпустить шасси», и во время показательного полёта сам допустил эту ошибку, сел на брюхо самолёта. Приставка «НЕ» в инструкции куда-то потерялась! Инструктор так реалистично представил как самолёт приземлится на фюзеляж, что автоматически выполнил заданный сценарий.

• Если вы хотите, чтобы ребёнок не мочил ноги в воде, ему не надо говорить — «НЕ лезь в лужу и НЕ мочи ноги». Мозг запоминает то, чего делать не нужно как инструкцию к действию (приставка НЕ в визуальном образе никак не отражается). Лучше сказать — «ОБХОДИ лужу сбоку и СОХРАНЯЙ ноги сухими».
• По этой же причине в инструкциях на производстве перестали использовать приставку НЕ — «НЕ НАЖИМАЙ» красную кнопку или «НЕ ДЁРГАЙ» рычаг и тому подобное, так как в критическом состоянии человек «на автомате» совершает именно то, что делать не следует. Ибо в его голове сначала отложился образ нажатой кнопки или рычага, эту команду выполняет его моторика (когда нужно быстро действовать сознание не успевает проконтролировать движения).

Не думайте о том, что вам НЕ НАДО делать, а сразу прописывайте верную последовательность действий! Моторные зоны понимают конкретные задачи и прогнозируют под них последующие действия. Просьбу — «не ЗАБЫТЬ купить масло», лучше представить в виде чёткой программы — «как войду в магазин, сразу отправлюсь в бакалейный отдел и возьму с полки масло». Прокрутите образ действий в голове и точно ничего не забудете.

4. Ограничивающие убеждения

При страхе выделяется кортизол, мышцы зажимаются, а фокус внимания сужается, мысли (логика префронтальной доли) твердят — «я не смогу«. Всё это приводит к зажатости, чувству избыточной ответственности и срыву.

• Вы хотите согнуть ложку двумя пальцами. Пробуете, но ложка не поддаётся.  Логика сознания говорит — «это невозможно». И действительно сделать это не получается. А теперь выдохните и успокойтесь, сосредоточьтесь на внутренних ощущениях, почувствуйте как ложка мягко лежит в ваших руках и сделайте резкое рефлекторное движение пальцев без каких-либо мыслей и сомнений. Тогда она изогнётся. Сопротивляется не ложка, а ваше сознание. Пробуйте сами.

СПРАВКА. Убеждение (руководство к действию) сохранятся в па мяти на уровне чувств и ощущений, убрать его практически невозможно. Вот почему переучиваться сложнее, чем учить заново, а привычки неискоренимы.

Убеждения могут сидеть глубоко в подсознании и о их действии вы можете даже не догадываться. Убирать их влияние придётся заучиванием нового поведения. В таком случае у вас появится выбор (критическое мышление).

5. Туннелированное восприятие

Сознание меняет реальность. Сконцентрированное внимание создаёт эффект туннелированного восприятия, которое вместо проявления искомого делает его скрытным.

На то есть 2 причины:

>           первая, сознание вытеснило предмет из поля своего видения (исключила из своей «карты мира», описывающей окружающее пространство), потому что он связан с неприятными воспоминаниями, и

>           вторая, эмоциональное напряжение и выводы мышления изменило восприятие и сделало предмет невидимым. После неудачных попыток обнаружить предмет создалась убеждённость, что он пропал и его не найти. А мы знаем, что сознание вторично, оно берёт за основу то, что родило мышление.

Примеры

1. Как Фрейд искал потерявшийся карандаш? Прежде всего он подумал о том, как он у него оказался. Карандаш ему дала жена, которая получила его от своего брата. А он, в свою очередь, недавно прислал письмо с обвинениями (Фрейда) в легкомыслии и лени. Сказанное задело эго и оно решило от избавиться от терзающих сомнений и удалить из памяти и восприятия окружающего всё, что было связано с неприятными мыслями. Как только взаимосвязь причины и следствия была установлена, в «карте реальности» сознания вычеркнутый и карандаш «появился» на своём привычном месте. Картинка была восстановлена.

 2. Женщина поведала доктору странную историю о том, как сначала пропали её очки, а потом материализовались там, где их до этого не было. Она гостила у своей подруги и собираясь домой вспомнила что забыла очки. Вернувшись в комнату женщины стали их искать, просмотрели все места, где они могли быть, очков нигде не было. Смирившись с пропажей женщина решила пойти одеваться и напоследок бросила взгляд на кровать, там что-то блеснуло. Каково же было удивление подруг — очки лежали на покрывале, на самом видном месте! Как они могли их не заметить, ведь кровать стояла в комнате, которую они осматривали? Они ручались, что на покрывале ничего не было.